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SOULAGER le MAL DE DOS exercice en contrôle moteur

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rosemoony
rosemoony
11 Mar 2022

Comment soulager le mal de dos ? Comment diminuer la tension des muscles des zones lombaire (bas du dos), dorsale (milieu du dos) et cervicale (haut du dos) ?
Je vous propose un exercice où vous allez bouger le dos en utilisant le principe du contrôle moteur.
Vous allez contrôler chaque mouvement de la colonne vertébrale grâce aux bras.
Il n'y a besoin que d'une chaise.
C'est par l'exploration des différentes mobilités du dos en flexion et en extension que le soulagement du dos arrivera plus rapidement.

Ces mouvements sont idéaux dans le cas où vous seriez enceinte (grossesse) avec une douleur de dos (bas du dos, milieu du dos) ou bien dans le cas d'une hernie discale ou encore dans le cas de raideur de l'ensemble de la colonne vertébrale.

Il existe 2 versions de l'exercice que je vous recommande d'effectuer. ;)

Posologie :
Faire 5 répétitions (aller-retour) pour les 2 versions de l'exercice.

Composition de la vidéo :
0:00 Intérêt de bouger la colonne vertébrale de cette façon
0:40 Présentation du 1er mouvement
1:56 Présentation du 2ème mouvement

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🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube : https://www.youtube.com/channe....l/UCty0liGPnEp0HOtf-

🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc...
https://www.masseur-kinesither....apeute-lanneau-thier

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !

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